【床單/顏色/睡眠/質素/黃色/興奮劑/咖啡/醫生/推介/天然安眠藥/入睡】台灣神經外科醫生謝炳賢在Facebook發帖，指床單顏色原來會影響睡眠品質，選錯顏色可能會令人整夜失眠。
他指在睡眠問題上，床單顏色是一個被嚴重低估的影響因素，但多數人並不知情，直至長期失眠影響身心健康，才發現原來床單顏色是罪魁禍首，並列出6種床單顏色對睡眠的影響。
1. 紅色床單：睡眠殺手
謝炳賢表示，紅色床單是最危險的睡眠破壞者，當人躺在紅色床單上時，大腦會持續接收刺激訊號，就像一個永不停歇的警報器，讓神經系統無法放鬆。
2. 黃色床單：隱藏的興奮劑
黃色床單看似溫暖舒適，實際上是睡眠的隱形殺手。統計顯示，溫暖色調如紅色、橙色和黃色更具刺激性，會讓人保持清醒和警覺，使用黃色床單的人，入睡時間平均延長45分鐘。黃色亦會刺激大腦分泌更多腎上腺素，就像在睡前喝了一杯濃咖啡。
3, 藍色床單：天然助眠神器
當藍色映入眼簾時，大腦會自動分泌褪黑激素，就像服用天然安眠藥一樣，讓身心快速進入休息模式。此外，藍色和綠色等顏色與平靜和放鬆相關，使用藍色床單，不只入睡速度快30%，睡眠深度也顯著提升。海泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境，讓原本失眠的人重獲一夜好眠。
4. 白色床單：純淨的兩面刃
白色床單是最兩極化的選擇，對某些人來說是「純淨天堂」，對另一些人卻是「失眠地獄」。因白色會反射所有光線，在月光或街燈照射下變得格外刺眼，就像睡在聚光燈下一樣難受。
另外，明亮的床單可能比淺色或柔和的床單更具視覺刺激性，特別是對光線敏感的人士。但另一方面，白色床單的心理純淨感可幫助某些人放鬆心情，關鍵在於睡房的遮光效果是否完善。
5. 黑色床單：沉重的睡眠負擔
黑色床單會吸收熱量，讓床鋪溫度升高2至3度，造成夜間盗汗和翻身頻繁。更嚴重的是，黑色和啡色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質，在心理層面產生沉重壓抑感。許多使用黑色床單的人，報告出現噩夢增加、情緒低落等問題。
6. 綠色床單：自然界的安眠良方
綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器，綠色代表大自然的寧靜，能有效降低心率和血壓，讓緊張的神經系統瞬間放鬆。
綠色等顏色與平靜和放鬆相關，研究發現使用綠色床單的人，壓力激素水平明顯下降，睡眠品質改善達60%以上。綠色床單特別適合工作壓力大、精神緊張的現代人使用。綠色還能緩解眼部疲勞，讓長時間使用電子產品的人獲得更好的視覺休息。
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