【舌苔/變色/癌症/慢性病/舌頭/異樣/身體/慢性發炎/自測/顏色/改善】台灣基因醫生張家銘在Facebook發文，指舌苔是身體發出的健康預警，有國際期刊綜論就從舌苔出發，深入解析舌頭上的微生物變化如何跟癌症、癌前病變相關。
他指舌苔是身體代謝與免疫狀態的縮影，研究指出舌頭表面有成千上萬的細菌，這些舌苔微生物群在健康狀態下維持平衡，但一旦生活習慣失調、身體開始慢性發炎，這些微生物的組成也會改變。
他引述2021年發表在《Archives of Oral Biology》的研究，指出無論是癌症患者還是癌前病變者，其舌苔上的微生物組成與健康的人明顯不同。胃癌、肝癌、大腸癌甚至胰臟癌患者，舌苔上的菌種結構與健康人士有顯著差異。舌苔上常見的細菌族群如厚壁菌、放線菌和梭桿菌在癌症患者身上特別多，而原本應該扮演保護角色的擬桿菌則相對減少。
舌頭4大異樣=癌症/慢性病
張家銘表示，當身體開始走向癌變，舌苔早就開始「變色」。很多癌症與慢性病的早期症狀都很模糊，但舌苔的變化卻是最早可以觀察的地方，癌症或癌前病變者的舌苔通常會變厚、變黃，甚至帶黏膩感，有些人還會有特殊口氣或味覺改變。
自測健康舌苔顏色
張家銘鼓勵大家每天早上起床後，對著鏡子看看自己的舌頭，健康的舌苔應是淡粉紅色、薄薄的一層白色或透明舌苔、不太有味道；如發現舌苔變厚、顏色變深、變黃，甚至帶黏、口氣變重，可能是微生物失衡、免疫系統疲勞，或腸胃道功能失調的表現，不要以為只是熱氣、吃太多。
4招改善舌苔
- 每天輕刷舌苔表面，幫助減少壞菌堆積。
- 飲食上減糖，少精緻加工品，多攝取天然蔬果與高纖食物，如香蕉、蕃薯、乳酪、味噌湯。
- 適當補充含益生菌或多酚的食物，如綠茶、藍莓、納豆。
- 睡眠要穩定；壓力過大或晚睡，反而會讓菌群變壞、加劇發炎
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