【減肥/瘦身/男網紅/血糖/超標/終身/糖尿病/逆轉/減磅/美男子】台灣37歲男網紅Joeman在YouTube坐擁272萬訂閱人數，他起初經營頻道時身形圓潤，現在透過運動和飲食，在1年內成功減去31公斤（約68磅），從103公斤（約227磅）降至71公斤（約157磅），不過他透露減肥並非為了外表，而是與健康有關。
原來Joeman過去曾數度減肥失敗，生活壓力和不良飲食習慣令他多次復胖，直至出現胰島素阻抗問題、健康報告出現代謝疾病警號，加上醫生指其血糖接近糖尿病邊緣，再不控制恐會罹患輕度糖尿病，可能需要終生接受治療，他便決定改善生活和飲食習慣，如今血糖已恢復正常，他便分享自己維持體態的4大貼士。
1. 注意飲食熱量
Joeman以往飲食上經常攝取過多熱量，他遂改為每天攝取低於身體消耗量的熱量，約1,600至1,800大卡，並以原型食物和低GI飲食為主，但偶爾都會吃點鹹酥雞、鱈魚香絲。
2. 「168」間歇性斷食
Joeman會實行「168」間歇性斷食法，即16小時禁食加8小時進食，但強調每個人的工作型態和健康狀況不同，可依個人作息調整，以安全、可持續為先。
3. 克服壓力性進食
Joeman透露，其以往反覆復胖是因壓力導致暴食，後來學會正視壓力源，不再用食物慰藉情緒，避免這類壓力性飲食破壞體態。
4. 運動+攝取蛋白質
Joeman目前每周會進行重訓1至3次，搭配跑步機慢走40分鐘，以中低強度運動幫助燃脂，避免肌肉流失。他亦會依體重乘1.5計算出每天的蛋白質攝取量（約100克），以維持肌肉量、提升代謝率。
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