【鍛練/肌肉/身體/強壯/行動/醫生/秘訣/簡單/動作/健身房】美國減肥專科醫生Joy Bhat在Instagram分享短片，指自己的父親已年屆79歲，但仍身體強壯、思維敏捷、行動自如、能獨立生活，並分享他每天堅持5個動作，以保持「超級老人」的狀態。
她指這5個動作，都毋須到健身房鍛練，只是父親每天早上和日常生活中一些簡單的習慣性動作，而這些動作都能鍛練到對健康老化至關重要的肌肉群。
臀橋：強化髖部和核心肌群，對行走和平衡至關重要。
單腳站立：訓練平衝能力，預防跌倒。
提踵/提趾：強化小腿肌肉，提升踝關節穩定性，對靈活性至關重要。
坐立：增強腿部力量，提升行動力。
平板支撐：支撐核心肌群，改善體態和脊柱。
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