【睡眠/改善/入眠/專家/實測/動/壓力/入睡】台灣脊醫博士兼物理治療師張軒彬在Facebook分享短片，指很多人躺下後覺得難以入睡，或覺得腰部緊繃、髖部沉重，往往是因身體還帶著一整天的壓力。他實測後發現，有3個動作對開啟「睡眠開關」最有效，且不需準備瑜珈墊，直接在床上、花5分鐘就能完成。
1. 快樂嬰兒式（1分鐘）
平躺後雙手握住腳掌，如嬰兒般張開雙腿左右輕晃，藉此釋放累積一整天的骨盆壓力。
2. 抱膝排氣式（1分鐘）
雙手抱住膝蓋往胸部靠攏，對於長時間久坐導致的腰椎緊繃有良好的紓緩效果。
3. 臥姿束角式（3分鐘）
平躺後腳板對腳板，膝蓋向兩側自然垂下。此時可閉上眼，感受身體沉入床褥的重量感。
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