【營養素/發噩夢/維他命B1/咬冰/眉毛/醫生/小毛病/缺乏】台灣復健科醫生王竣平在Facebook發文，指很多人以為只是疲累，但其實是身體在發訊號，並列出7個可能忽略的微營養素警號。
王竣平表示在復健科門診，病患也有類似情況：看起來像肌肉痠痛的問題，但怎麼休息都好不了，多數人會歸因於壓力或疲勞。但在臨床上，這些常是身體正在傳遞的訊號。
1. 噩夢、腦袋停不下來：維生素B1
維生素B1會幫助身體把糖分變成可用的能量，也是神經系統運作很重要的角色。當飲食中糖分、精緻澱粉變多，B1就會被快速消耗。當B1不足，神經系統會開始失去穩定性，造成情緒起伏、睡眠品質下降。這類狀況若長期存在，往往不只是壓力問題，其實是神經系統過勞。
2. 眉尾變稀：碘與甲狀腺
眉尾慢慢不見，這種變化往往跟碘攝取不足有關。碘是合成甲狀腺素的關鍵原料，而甲狀腺掌管全身的代謝節奏。當資源不足，身體會先保護重要器官，心臟、大腦先被滿足，毛髮生長自然被往後排，於是眉尾逐漸稀疏。它不會突然掉光，而是慢慢變化，這類細節往往比抽血更早出現。
3. 一直想咬冰塊、出現奇怪渴望：鐵質不足
在營養學中，這類現象被稱為「異食癖」，常見於鐵質缺乏的狀態。鐵是紅血球攜帶氧氣的核心元素，當鐵不足，身體缺氧，大腦會出現特殊的補償行為，包括對冰塊、泥土等非食物的渴望。當這類情況出現，通常會進一步評估血液與營養狀態。
4. 右側肩頸緊：膽囊問題
當膽汁分泌或流動不順，會透過神經反射，表現在右側肩膀，這種現象稱為「牽涉痛」，即感覺到的地方不一定是源頭。當右側肩頸反覆出現問題時，消化與膽囊功能，也值得一起評估。如只是一直放鬆肌肉，改善通常很短暫。如一直在同一個地方反覆發作，答案通常不在那裡。
5. 刷牙流血：可能不是維生素C
很多時答案就在每天的糖攝取裡，當手搖飲品、甜點、白麵包一多，葡萄糖與維生素C會開始競爭同一個通道。當糖攝取偏高，維生素C會被排在後面，補進去但用不到。所以有些人即使補充維生素C，牙齦問題仍然存在。
6. 指甲白點、皮膚出油：鋅
這些可能與鋅有關，鋅在體內參與很多反應，特別是處理碳水化合物時，當飲食偏高糖、高精緻澱粉，鋅會被快速消耗，於是代謝壓力反映在指甲與皮膚上。
7. 腰痠、情緒低落、呼吸敏感：維生素D不足
當維生素D不足，可能出現下背部不適、情緒低落，甚至呼吸道敏感。補充後不是瞬間改變，但整體狀態會逐步改善，不只腰較不痠，情緒與精神狀態也一起往上。
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