【生蛇/水痘/病毒/因素/誘發/階段/症狀/營養師/恢復期飲食/疫苗】台灣營養師高敏敏在Facebook發文，指長輩常謠傳生蛇長一圈會死，但她指真正可怕的不是「長一圈」，而是痛到睡不著的神經痛。
甚麼是帶狀皰疹？
她解釋生蛇其實就是小時候得過的水痘病毒沒有消失，而是潛伏在神經裡，當壓力大、長期捱夜、過度疲勞、免疫力下降，病毒就可能再次活化，即俗稱的生蛇。
她形容病毒是沿神經分布，所以看起來像一條或一圈，但如長在臉部、眼睛周圍，以及免疫力低族群，併發症風險會較高。
帶狀皰疹症狀
- 初期（1至3天）：刺痛、灼熱感，像拉到筋、神經痛，還沒長疹子。
- 爆發期（3至7天）：單側水泡、劇烈神經痛像電到。
- 恢復期（數周至數月）：結痂脫落，有些人會留下神經痛。
帶狀皰疹恢復期飲食
- 高蛋白：雞、魚、蛋、豆腐，幫助組織修復。
- 維生素C：番石榴、奇異果、柑橘類，抗氧化、減少發炎。
- 維生素B群：全穀類、深綠色蔬菜、瘦肉，幫助神經修復。
- 鋅：生蠔、南瓜子、堅果，幫助傷口癒合、提升免疫。
她提醒要避開高糖飲食，包括手搖飲品、甜品，會影響免疫、加重發炎。油炸加工品如炸雞、香腸，會令恢復速度變慢。捱夜、壓力大，也會容易讓病毒「找上門」。
4類人宜打疫苗
最後，高敏敏建議以下族群要特別留意，並考慮施打疫苗：
- 50歲以上
- 長期壓力大、疲勞
- 免疫力較差（慢性病族群）
- 曾得帶狀皰疹（痊癒後可評估施打疫苗降低復發率）
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