【眼睛/健康/陰天/太陽眼鏡/鏡片/深色/醫生/拆解/紫外線/迷思/眼疾/挑選/佩戴/貼士】台灣眼科醫生粘靖旻在Facebook發帖，指很多人以為陰天、沒有太陽就不用戴太陽眼鏡，但其實這是眼睛最常見的防護誤區之一，因陰天還是有紫外線。
她解釋紫外線在陰天不會消失，只是「躲起來」，雲層能擋住的是可見光，即讓人感覺刺眼的光。但紫外線的波長更短、穿透力更強，厚厚的雲層只能阻隔約20%至30%的紫外線，剩下70%以上照樣到達地面。
紫外線曝曬致4大眼部問題
長期紫外線曝曬，跟以下眼睛問題高度相關：
- 白內障提早發生：紫外線氧化水晶體蛋白，加速混濁。
- 黃斑部病變：UVA直達視網膜，破壞感光細胞。
- 翼狀贅肉：結膜組織增生往角膜蔓延，影響視力。
- 光性角膜炎：短時間大量UVB曝曬，就像眼睛曬傷，劇烈刺痛。
挑選+佩戴太陽眼鏡貼士
1. 認明「UV400」或「100% UV protection」標示
這代表能阻隔波長400nm以下的紫外線，即UVA和UVB全擋。顏色深淺跟防紫外線能力完全無關，深色鏡片沒有UV400認證，反而更危險，瞳孔在暗色環境下會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
2. 鏡片越大、包覆越好，防護越完整
紫外線不只從正前方來，也會從側面、下方（地面反射）鑽進來。選擇包覆式設計或大框鏡片，保護範圍才夠全面。尤其在海邊、雪地、水泥地等高反射環境，側面紫外線的量非常驚人。
3. 陰天、開車、騎車都要戴
擋風玻璃能阻隔部分UVB，但UVA照樣穿透。長時間開車的人，左側臉和左眼通常比右側曝曬更多，這是為何研究發現駕駛座那側的白內障和皮膚老化往往更嚴重。陰天出門、短暫外出，也建議養成戴太陽眼鏡的習慣。
4. 小孩比大人更需防護
兒童的水晶體比成人透明，過濾紫外線的能力更弱，讓更多紫外線直達視網膜，故應從小養成戴太陽眼鏡的習慣。
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