【鞋子/健康/長者/拖鞋/骨折/老人鞋】台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook發文，指有一名伯伯原本還能自己買菜、每天散步、幫忙照顧孫兒，因為去廁所時被拖鞋絆倒而跌倒住院，從此需要他人照顧，甚至永遠失去行動能力。
另有一名78歲的伯伯平日身體硬朗，每天都會去公園散步。某天深夜起床上廁所，穿著一雙穿著多年的鬆垮拖鞋。走到客廳準備轉身時，拖鞋前端勾到地板，整個人向前撲倒，結果股骨頸骨折，需動手術置換人工髖關節，住院2周、復健3個月。
長者跌倒6大健康風險
黃軒表示，年輕人跌倒，通常只是擦傷或瘀青，數天就好。但老人家跌倒，情況完全不同。
1. 髖部骨折
大腿骨與骨盆交接處斷裂，常需要做手術，恢復期很長。研究發現髖部骨折後，1年內的死亡率高達20%至30%，失能與功能障礙機率增46%。
2. 手腕骨折
跌倒時本能用手撐地，可能造成手腕斷裂。
3. 脊椎壓迫性骨折
背部脊椎骨因衝擊而碎裂，可能造成劇烈腰背痛。
4. 腦出血
頭部撞擊地面，腦部血管破裂，危及生命。
5. 臥床後肺炎
長期躺在床上，肺部容易積痰，引發嚴重肺炎。
6. 深部靜脈栓塞
不動的腿部血液凝固，血塊可能跑到肺部，非常危險。
老人跌倒4大原因
跌倒通常不是單一原因，而是多個因素疊加在一起的結果。
- 凌晨起床，意識未完全清醒：大腦反應速度變慢，平衡感還沒回來。
- 血壓較低，腦部血流不足：起身太快容易頭暈（姿勢性低血壓）。
- 光線昏暗，看不清地面：眼睛在黑暗中需要時間適應。
- 穿著鬆拖鞋踏出去：鞋子隨時可能滑脫、勾到地板或門檻。
老人家跌倒危險時段與地點
- 凌晨起床上廁所
- 清晨剛睡醒
- 浴室附近
- 血壓較低：夜間血壓自然下降，起身容易頭暈。
- 反應遲緩：睡眠中的大腦需要時間清醒。
- 光線不足：黑暗中看不清地面障礙物。
哪些鞋最容易出事？
- 夾腳拖：腳趾要一直用力夾住鞋子，容易疲勞，稍微鬆力就會滑脫，遇到門檻或地毯邊緣容易絆倒。
- 後跟鬆垮的拖鞋：後跟沒有固定，腳跟可能甩出，轉身或上下樓梯時特別容易出意外。
- 磨平的舊鞋：中鞋底磨平後抓地力大幅下降，雨天或磁磚地面極容易滑倒。
- 厚底增高鞋：中重心提高，平衡更難掌控，腳踝容易扭傷。
理想老人鞋6大特徵
- 防滑鞋底：有明顯紋路，抓地力強。
- 包覆腳跟：讓腳跟緊緊固定在鞋裡，轉身不會鬆脫。
- 寬楦鞋頭：腳趾有足夠空間，不會擠壓，走路更穩。
- 適度支撐，不過軟：鞋底有一定硬度，腳踝更穩定。
- 魔術貼設計：方便穿脫，不需彎腰綁鞋帶。
- 輕量設計：鞋子太重會讓老人家走路更費力，增加跌倒風險。
據DynaMed及Cochrane系統性回顧，適當的鞋類介入（包括防滑鞋底、後跟固定設計）可降低老年人跌倒風險約20%至30%。
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