【臉部/逆齡/動作/研究/外貌/年輕/臉頰/飽滿/下顎/緊實】台灣減重醫生蕭捷健在Facebook發文，引述發表在JAMA Dermatology的研究，找來40至65歲的女性，讓她們做20周的臉部運動。結果發現受試者的上臉頰、下臉頰飽滿度有改善，由皮膚科醫生評估的外觀年齡，也從平均50.8歲降到48.1歲。
他解釋臉部肌肉經訓練後，可能增加臉頰的支撐感，讓臉看起來較飽滿。因臉皮底下其實藏著一堆複雜的肌肉，當每天訓練臉部肌肉，底下組織變厚實，可能把上面鬆垮的皮膚撐起來。
這篇研究使用的是「Happy Face Yoga」的臉部訓練，共有32個動作，每個動作約1分鐘，前8周每天做30分鐘，第9至20周改成隔天做30分鐘。
1. Cheek Lifter臉頰上提訓練
張開嘴巴，做出「O」形。把上唇包住上排牙齒，接著微笑，把臉頰肌肉往上提。可用手指輕放在臉頰上方，感覺臉頰肌肉上升、放下。這個動作主要訓練蘋果肌附近的肌肉，即中臉支撐感。
建議做法：10下為一組，做2至3組。
2. Happy Cheeks Sculpting快樂臉頰雕塑
嘴唇輕抿，不露齒微笑。想像把臉頰肌肉往上推，手指放在嘴角旁，再往上滑到臉頰上方，維持20秒。這個動作也是針對上、下臉頰飽滿度。
建議做法：20秒一次，做3次。
3. Eyebrow Lifter眉毛上提訓練
手指輕放在眉毛下方，給一點阻力。接著試著把眉毛往上抬，但不要用力皺額頭。這個動作訓練眉眼周圍的上提感。
建議做法：5秒一次，做10次。
4. Scooping下顎和頸部緊實訓練
嘴巴打開，做出「啊」的嘴型。輕輕把下唇和嘴角往內收，再慢慢把下顎往上收合，感覺下巴線和頸部有一點出力。這個動作主要訓練下顎、下巴和頸部周圍肌肉。但如本來就有磨牙、咬肌緊、顳顎關節疼痛，就不要太用力。
建議做法：慢慢做10下，最後停10至20秒。
5. Upper Eyelid Firmer上眼皮訓練
手指輕放在眼周，不要拉扯皮膚。眼睛輕輕閉緊，再試著往上看，感覺上眼皮有一點出力。
建議做法：10至20秒一次，做1至2次。
其他研究中提到的動作還包括太陽穴訓練、下顎頸部訓練、上眼皮訓練、眉毛上提等。
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