【抗老/秘訣/女星/肌膚/緊緻/身材/苗條/飲食/運動/習慣/早餐/水果/補充劑】綜合外媒報道，英國93歲女演員Joan Collins因《豪門恩怨》、《法老之地》和《紅絲絨鞦韆上的女孩》等電視劇而聞名，曾奪得金球獎。她最近亮相康城影展開幕禮，因充沛精力、容光煥發的肌膚和健美體魄而備受讚譽，她早前就分享其年屆九十仍保持健康苗條的生活習慣和運動秘訣。
日吃一款水果+3種補充劑
Joan透露，她保持青春容貌和苗條身材的秘訣，並非靠整容手術或高強度鍛練，而是幾乎每天都吃一個牛油果，並服用3種補充劑來增強健康。「我會服用維生素C、維生素E和奧米加脂肪酸。你吃的食物的質量跟你使用的產品的質量一樣重要，我盡量保持均衡飲食」。
牛油果健康益處
科學研究發現，牛油果對健康有許多益處。牛油果熱量很高（半個牛油果含161卡），但也富含營養，含大量膳食纖維、鉀、葉酸、維生素K、維生素E及鎂。此外，牛油果也是β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等植物營養素的良好來源，這些營養素對維護眼睛健康至關重要。
研究表明，牛油果富含單元不飽和脂肪，有助維持心血管健康並控制膽固醇水平。由於其高脂肪和纖維含量，可能對二型糖尿病起到保護作用。
此外，牛油果能增強飽足感，讓她長時間保持飽腹，避免深夜吃零食。Joan透露自己除了通常不吃早餐，也從不吃宵夜。「我相信身體就像一座工廠，需攝入合適的營養。如你有一輛好車，你不會給它加劣質汽油。我對吃的東西非常挑剔」。不過，Joan偶爾都會吃牛奶朱古力犒賞自己。
運動習慣曝光
除了健康飲食，Joan偶爾會跳舞。她從16歲開始，就經常去舞廳和夜總會跳舞跳到深夜，一跳就是數小時。她又會去健身房鍛練和做普拉提，但隨著年齡增長，身體承受不到太大壓力，她大幅減少運動量，她更喜歡輕鬆的鍛練方式，而不是高強度鍛練。她每周鍛練4次，而她絕不會服用減肥藥物來保持身材。
「我覺得如要減肥，就得循序漸進。你想享受生活，不想只靠一根芹菜過活。」
她又透露已接受物理治療師治療數年， 「我強烈建議想保持健康的年長男女接受物理治療師指導，我每天通常做半小時，這讓我精力充沛」。
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