【護膚/食物/護膚品/效果/營養師/食材/保養/肌膚/鎖水/抗氧化/改善/發炎】台灣營養師高敏敏在Facebook發帖，指很多人花很多錢買保養品，卻忽略皮膚其實是身體最大的器官，如長期捱夜、少喝水、常外食、蔬果不足，就算擦再貴的保養品，效果也可能有限。
10大護膚食物
她表示，如想讓皮膚看起來更穩定、更有光澤，可先從飲食開始調整，並列出以下養膚食物：
- 牛油果：好油脂幫助皮膚鎖水。
- 三文魚：Omega-3有助降低發炎反應。
- 藍莓：富含花青素，抗氧化力佳。
- 椰菜花：維生素C幫助膠原蛋白生成。
- 蘋果：果膠有助維持腸道健康。
- 椰菜：植化素幫助身體代謝。
- 綠茶：茶多酚幫助抗氧化。
- 檸檬：維生素C有助皮膚修復。
- 杏仁：維生素E幫助對抗自由基。
- 番茄：茄紅素是很好的抗氧化營養素。
高敏敏提醒，真正的養膚方法其實很簡單：均衡飲食、足夠水分、規律作息、適度運動。
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