【血壓/早晚/忽高忽低/自律神經失調問題/緊張/忍尿/疼痛/醫生/722/量血壓/正確/姿勢】台灣營養功能醫學專家劉博仁在Facebook發文，指早前有一名60多歲的男患者拿著血壓紀錄來找他，稱早上血壓128，下午142，晚上卻升至165，疑惑血壓忽高忽低，是否有自律神經失調的問題。
對此，他問對方當天在做甚麼，原來他當天跟家人吵架，且前一晚沒睡好。對此，劉博仁稱這種情況在門診其實很常見。
血壓升高9大因素
他解釋血壓本來就不是固定的數字，以下因素都可能讓血壓暫時升高：
- 睡眠不足
- 情緒緊張
- 疼痛
- 運動
- 咖啡因
- 酒精
- 氣溫
- 憋尿
- 焦慮、生氣
他指焦慮、生氣時，交感神經會令心跳加快、血管收縮，血壓可能往上升，所以自律神經確實會影響血壓。但不要把所有血壓波動都歸究於自律神經失調，睡眠窒息症、甲狀腺問題、肥胖、某些藥物、酒精，以及真正的高血壓，都可能是原因。
居家正確量血壓方法
「722原則」
- 7：連續量7天，不要只看某一天的數字，連續記錄較能看出真正趨勢。
- 2：每天量2個時段，早上起床後、服藥和早餐前，以及晚上睡覺前，在相對安靜的狀態下測量。
- 2：每次量2遍：兩次之間間隔約1分鐘，記錄下來供醫生評估。
正確量血壓姿勢
- 量血壓前先靜坐5分鐘
- 不要翹腳，雙腳平放地面
- 背部有支撐
- 手臂放在桌上，袖帶大約與心臟同高
- 測量時不要講話
- 測量前30分鐘盡量避免抽煙、喝咖啡或劇烈運動
所以，他指不要因為一次量到160就整晚焦慮，也不要因為翌日量到120就認為高血壓已解決。真正要看的是一段時間的平均和趨勢。
如血壓持續偏高或波動非常明顯，可把紀錄帶給醫生看，必要時安排24小時動態血壓監測。如血壓非常高，合併胸痛、呼吸困難、劇烈頭痛、單側無力、說話不清或意識改變，不要繼續坐在家裡量血壓，應立即就醫。
【延伸閱讀】
高血壓=沉默殺手 無症狀隨時中風 5招天然降血壓毋須服藥數周見效 香料取代鹽巴 附正確量血壓方法