【便秘/菜/醫生/蔬菜/消化不良/排便】台灣外科醫生陳榮堅在Facebook發帖，指很多人認為便秘時應多吃蔬菜，補充膳食纖維，但他指攝取甚麼類型的蔬果、怎麼吃才是關鍵。
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吃一類菜加劇便秘
他表示胃下垂或大腸無力症的患者，若攝取大量像通菜這種纖維很長的蔬菜，雖然補充了很多纖維，但由於腸胃蠕動功能較差，這些蔬菜在腸胃裡吸水膨脹，便秘反而會變得更嚴重。
因此，他建議這類患者盡量把蔬菜切成小段，減少腸胃道阻塞和消化不良的情況發生。
3款水果協助排便⠀
陳榮堅又指，便秘時可補充以下蔬果，協助排便變順暢：
- 奇異果、柑橘、熟透的黃色香蕉，有助促進排便。
至於蘋果、番石榴、未熟的綠色香蕉，雖然富含纖維，但也含有鞣質，如水分補充不足，鞣質會吸收腸道的水分，反而會加重便秘問題。
4招改善便秘
- 維持均衡飲食，補充足夠水分。
- 適度補充益生菌、維生素。
- 培養規律運動習慣，運動有益於身體健康，還能促進腸道蠕動。
- 若便秘已影響日常生活或危害健康，建議盡早就醫檢查。
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