【喉嚨痛/感冒/咳嗽/橙/橙汁/刺激/黏膜/病情/營養師/紓緩/飲品/用藥】台灣營養師林雨薇在Facebook上傳短片，指兒時感冒，常聽長輩說橙性寒、容易生痰別吃。
吃橙/喝橙汁加劇喉嚨痛
她指從營養學角度來說，橙含維生素C和橙皮苷等類黃酮成分，有利免疫系統健康，身體健康時適量吃橙，有助維持免疫力；但如感冒出現喉嚨痛、咳嗽就要避免，因檸檬酸可能會刺激喉嚨黏膜，加重不適。
林雨薇表示，部分人會在感冒時喝橙汁補充維生素C，但橙汁糖分高，反而可能不利身體免疫系統反應，因此不建議感冒時補充。另外，如已出現喉嚨痛，尤其建議避開柚子、橙、菠蘿、檸檬等酸性水果或果汁。
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5款飲品紓緩喉嚨不適
感冒期間，林雨薇建議以下5款相對溫和的飲品，有助紓緩喉嚨不適：
- 運動飲品或藥房買到的電解質飲品，這些無咖啡因、無酒精的電解質飲品，感冒時可以飲用
- 暖胃的熱湯
- 洋甘菊茶等草本茶類或莓果茶
- 加了少許蜂蜜的熱檸檬水
- 最基本且最健康的水，每天最少喝2,000毫升以上
林雨薇又提供非藥物的相關建議，幫助改善感冒不適症狀，包括用鹽水漱口，減輕喉嚨不適；保持空氣濕潤，減少喉嚨刺激；多休息，支援免疫系統；隨時補充水分，避免鼻塞和脫水。
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