水果健康 | 4款夏季水果越食越傷骨呢款人氣消暑水果高危醫生推薦4款生果護骨促鈣質吸收

【水果/健康/夏季/生果/傷骨/消暑/醫生/護骨/鈣質/骨質疏鬆】台灣亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓在Facebook發文，指夏天來到，不少人都會吃冰涼水果消暑。他指選對水果不僅能補充水分，還能強健骨骼、維持肌肉健康；但有些水果吃太多，反而可能對骨骼健康帶來負面影響。

4款夏季水果強健骨骼

富含維生素C、鈣、鎂，有助促進鈣質吸收、合成膠原蛋白，幫助骨骼強化。

含錳、維生素C與鳳梨酵素，可減少發炎，對關節與骨質疏鬆有幫助。

富含鉀、維生素C、多酚，能幫助調節電解質，減少鈣質流失。

含維生素K、鉀、茄紅素，有助骨骼抗氧化與鈣質吸收。

高糖、高熱量，易引發「上火」，糖分過高也可能影響鈣質代謝。

脂肪與熱量偏高，容易引發體內燥熱，過量攝取不利骨骼與代謝健康。

雖然解暑，但水分含量高，營養密度低，對骨骼幫助不大，過量可能影響腎鈣平衡。

含糖量高，攝取過多可能影響血糖與骨鈣平衡，特別是對高齡者與骨質疏鬆者。

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