【肝臟/健康/傷肝/壞習慣/保健品/動作/打工仔/醫生/護肝/貼士/脂肪肝/肝癌】台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook發文，指肝臟一直默默為身體排毒、分解養分，但如不小心踩到「地雷」，它可能會發出警號，甚至「罷工」，等到有症狀或黃膽出現，就已經太遲。
他指出一直等到肝病出現症狀，大部分是因為日常生活習慣日以繼夜累積而成，並列出10大日常生活習慣中常見的傷肝行為。
1. 捱夜
黃軒表示晚上是肝臟進行自我修復和排毒的黃金時間，長期捱夜會打亂肝臟作息，讓它無法好好休息，久而久之肝臟負擔就會越來越重。
2. 飲酒
他形容酒精一直是肝臟殺手，適量飲酒或許無傷大雅，但如經常「一杯接著一杯」，酒精在肝臟代謝時會產生有毒物質，長期對肝細胞造成巨大傷害。即使是少量酒精，長期累積也會對肝臟造成影響。
3. 亂吃不明保健食品/藥物
很多藥物甚至保健食品，也需要經過肝臟代謝，如沒有在醫生指導下服用不明藥物，或同時服用多種不明的保健食品，肝臟可能因為「超載」而受損。即使是保健食品，服用前也務必諮詢專業醫生或藥劑師。
4. 吃油膩大餐不忌口
高脂肪、高糖分的飲食習慣，會讓過多脂肪堆積在肝臟裡，形成脂肪肝。初期脂肪肝可能沒有症狀，但如置之不理，可能悄悄演變成肝炎、肝硬化甚至肝癌。
5. 壓力
長期處於高壓、焦慮、憤怒的情緒中，中醫認為「肝主疏泄」，情緒不暢會影響肝氣運行，導致肝臟功能失調。適時地放鬆、紓壓，對肝臟健康至關重要。
6. 久坐
缺乏運動會導致新陳代謝變慢，血液循環不佳，也容易讓脂肪堆積。適度的運動不僅能幫助燃燒脂肪，還能促進肝臟的血液循環，讓肝臟更健康。
7. 隱藏毒素
農藥殘留、空氣污染、化學添加物，生活環境中充斥各種毒素。肝臟是身體的「解毒工廠」，不斷過濾、分解這些有害物質。如長期暴露在充滿毒素的環境中，無形中會增加肝臟負擔。
8. 乙型、丙型肝炎
這2種病毒是導致肝硬化和肝癌的主因，許多人在感染初期可能沒有任何症狀，因此定期進行肝功能檢查和乙型、丙型肝炎篩檢非常重要，早期發現、治療才能有效控制病情。
9. 常喝水不足
水是身體新陳代謝的必須品，也是肝臟排毒的重要媒介。如水分攝取不足，肝臟的解毒效率就會降低，體內毒素也更容易累積。養成定時喝水的好習慣，讓肝臟工作更順暢。
10. 不健康的減肥方式
極端節食、斷食，或服用來路不明的減肥藥，不僅可能導致營養不良，更對肝臟造成額外負擔，甚至引發肝損傷。減肥要循序漸進，搭配均衡飲食和適度運動才是王道。
7大護肝貼士
- 均衡飲食：多吃蔬菜、水果、全穀類，減少高脂肪、高糖食物。
- 規律運動：每周最少150分鐘中等強度運動。
- 充足睡眠：盡量在晚上11時前入睡，確保7至9小時的睡眠。
- 適度飲酒：最好不飲酒，若要飲酒則需極度節制。
- 戒煙：香煙中的有害物質會增加肝臟負擔。
- 定期檢查：尤其乙型、丙型肝炎帶原者，更要定期追蹤。
- 保持愉快心情：學會放鬆、紓解壓力
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