【腦退化/異常/眼神/做檢查/發現/護腦/活化神經】台灣基因醫生張家銘在Facebook發文，指從一個人的眼神，可察覺神經退化的第一個警告。
張家銘表示，如一個人眼神發散、對焦不準，或反應慢，這不只是精神不濟的表現，可能是大腦功能出現微小變化的警號。因眼睛的動作，尤其掃視時的精細變化，正是神經系統健康與否的寫照。當眼球移動出現微妙延遲、偏差或錯誤，往往表示背後整套調控注意力、記憶、決策的大腦網絡開始出現問題。
他解釋「掃視眼動」是人每秒都在做的事，只是大多數人不自覺。當想從熒幕左邊看向右邊，或從臉上掃過一個人的五官時，眼睛就會作出這種快速、跳躍式的移動，背後是整個大腦從頂葉、額葉、基底核至腦幹跟小腦齊心協力的結果。
眼睛動作反映大腦變化
這些眼睛裡微小又精密的動作，其實早就悄悄記錄下大腦的訊號變化。透過掃視眼動的測試，現在已能比傳統問卷評估，甚至比部分影像檢查，更早一步發現大腦開始退化的徵兆，如阿茲海默症、柏金遜症、多發性硬化症，甚至輕微腦震盪。如能早一步發現這些神經退化的「微訊號」，就有機會介入，延緩甚至逆轉變化。
眼神異常4大徵兆
- 看東西常「掃過頭」或「跳過目標」
- 要花較長時間才能看清楚一行字
- 對突如其來的視覺刺激反應遲緩
- 頻繁眨眼或「對不到焦」
4招保護大腦
張家銘指出，這些都可能是額葉、大腦頂葉或基底核功能退化的早期訊號。如發現自己或家人最近眼神開始變得渙散、看東西容易跳行、注意力變短暫，甚至眼動測試出現異常，先不要恐慌，因這不代表疾病已無法挽回，可從以下數個方向著手，保護大腦：
1. 規律運動
每周最少3次有氧運動（如快走、游泳），能促進大腦血流、刺激神經連結。研究發現，運動對前額葉和海馬迴有明顯保護力。
2. 營養補充
Omega-3脂肪酸（深海魚油）、抗氧化蔬果、多酚、B群和益生菌，都是近年被研究證實對認知有益的營養來源。
3. 睡眠與放鬆
睡得好，記憶才會整理得好，同時減少慢性壓力，透過冥想、深呼吸、正念等方式幫助神經系統「降噪」。
4. 大腦刺激
訓練挑戰每天做一件「不熟悉」的事，如學一種語言、換用左手刷牙、玩邏輯遊戲，都能讓神經路徑重新活化。
【延伸閱讀】