【星巴克/Starbucks/飲品/卡路里/星冰樂/熱量/配搭/飲料】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，分享星巴克（Starbucks）不同飲料的熱量，並教授6招「飲唔肥」。
較高卡選項碎
- 朱古力咖啡星冰樂（全脂）395 kcal
- 焦糖咖啡星冰樂（全脂）362 kcal
- 抹茶忌廉星冰樂（全脂）325 kcal
- 特濃咖啡鮮奶抹茶（全脂）318 kcal
- 雲呢拿忌廉星冰樂（全脂）312 kcal
較低卡選項
- 鮮奶抹茶（豆奶）147 kcal
- 特濃咖啡星冰樂（豆奶）129 kcal
- 熱奶咖啡（豆奶）87 kcal
- 冷萃咖啡 23 kcal
- 美式咖啡 0 kcal
6招「飲唔肥」
1️⃣甜食配齋啡
例如1件藍莓鬆餅（394 kcal）配美式咖啡（0 kcal），中和甜味之餘又不怕太大負擔。
2️⃣轉脫脂奶/豆奶/椰子奶
每杯可減少45至90 kcal，約1至2茶匙油。
3️⃣走忌廉
打發的忌廉（whipped Cream）其實是忌廉加糖或糖漿，每杯忌廉凍飲約116 kcal，比多喝1杯大杯裝（grande）的泡沫咖啡（轉脫脂奶）更肥，如每天都加忌廉，便會攝取很多脂肪。
4️⃣減少甜度、糖/糖漿（或轉代糖）
每唧2下糖漿已有約40 kcal，轉無糖糖漿或代糖一樣好味。而香草拿鐵（vanilla latte）、焦糖咖啡（caramel macchiato）等本身已有糖漿，最好叫「少甜/無甜」。
5️⃣茶飲宜少糖
檸檬水（lemonade）本身已有糖分，不用額外加糖漿，或直接點冰搖茶，一樣美味。而鮮奶抹茶（matcha latte）的抹茶粉本身有甜味（1匙約25卡），故最好叫「少甜」。
6️⃣轉細杯
分量、次數一樣重要，將1杯大杯裝的全脂、全糖碎朱古力忌廉星冰樂轉做中杯（tall），熱量可減93 kcal（約半碗飯）。
推介4個400卡配搭
文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載
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