【快餐/熱量/大快活/焗豬扒飯/邪惡/食唔肥/配搭/卡路里】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，分享大快活不同快餐的熱量，以及6招「食唔肥」。
較高卡選項
- 脆皮燒腩仔四寶飯 1,248kcal
- 椒鹽肉排 1,192kcal
- 焗豬扒飯 1,140kcal
- 咖啡牛腩飯 965kcal
- 咖啡雞飯 918kcal
較低卡選項
- 蝦仁韭黃炒蛋飯 765kcal
- 沙薑雞（半隻）飯 606kcal
- 切雞飯 550kcal
- 蕃茄烏梅汁雞胸飯 522kcal
- 草菇菜心炒牛肉飯 475kcal
6招「食唔肥」
1️⃣留意飯的分量
通常1份大概有1.5碗飯，建議揀「少飯」。
2️⃣飯餸/醬汁分開上
避免過多餸汁、茨汁和白飯混合，令熱量增加。
3️⃣少吃焗飯
好味但陷阱多，醬汁一般含椰奶、忌廉、牛油、芝士等高脂食材。
4️⃣慎選肉類
盡量少揀肉醬、免治肉碎、豬頸肉、近骨部分的肉類如排骨、牛仔骨、加工肉類如午餐肉、火腿、腸仔等。
5️⃣額外加灼菜
增加纖維，飽肚又健康，亦可揀「多紅米」。
6️⃣多吃鉀質豐富的蔬果
如香蕉、奇異果、車厘茄，有助去水腫。
營養師推介4道菜式
- ✅豉汁蒸鯧魚飯
- ✅雞胸紅米飯（少汁/醬汁另上；多紅米）
- ✅切雞飯（去皮、走薑蓉）
- ✅蠔油草菇菜心炒牛肉
文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載
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