麥當勞早餐熱量大公開 這款套餐脂肪稱霸 營養師推介4個400卡低脂配搭 熱香餅定包類較肥？

【早餐/熱量/麥當勞/珍寶套餐/脂肪/營養師/低脂/配搭/快餐店/卡路里/熱香餅】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，分享麥當勞不同早餐的的熱量。

Audrey表示，其實熱香餅精選套餐配熱朱古力，1份已接近700卡，以一般女士每天需要攝取1,200至1,500卡來計算，這已攝取全日卡路里建議量的一半。

較高卡選項

• 珍寶套餐 813kcal
• 楓糖班戟豬柳蛋漢堡 545kcal
• 豬柳蛋扭扭粉 452kcal
• 豬柳蛋漢堡 427kcal
• 熱香餅3件 323kcal

較低卡選項

• 豬柳漢堡 361kcal
• 火腿扒芝士包 346kcal
• 板燒雞腿扭扭粉 335kcal
• 麥芝蛋包 302kcal
• 粒粒粟米杯（細）54kcal

對此，她推介一些較健康和低脂的選擇，全部都少過10克脂肪。

• 1️⃣板燒雞腿扭扭粉：清雞湯味比豬骨湯味低卡、低脂。
• 2️⃣麥芝蛋包：走白醬即少45卡；醬汁全走會是246卡，約1碗白飯熱量。
• 3️⃣熱香餅3件：糖漿減半即減68卡。

營養師推介400卡低脂配搭

✅當日其他主餐「拉上補下」

✅盡量選擇原型食物

✅檸檬水、檸檬茶、港式奶茶、黑咖啡啡

• 配搭1️⃣：板燒雞腿扭扭粉 + 細粟米 + 熱檸水（走甜） = 398卡
• 配搭2️⃣：熱香餅3件（糖漿減半） + 熱檸茶（走甜） = 399卡
• 配搭3️⃣：麥芝蛋包（走白醬）+ 脆薯餅 + 黑咖啡 = 398卡
• 配搭4️⃣：麥芝蛋包（走白醬）+ 高鈣低脂乳酪 + 熱朱古力 = 388卡

文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載

【延伸閱讀】

麵包熱量 | 港式麵包熱量大公開 雞尾包同菠蘿油一樣肥？營養師推介低脂之選+8招食唔肥

A-1 Bakery熱量大公開 3粒麻糬波=1碗飯 營養師推介4款低卡之選 吃三文治前做多一步

早餐熱量 | 大快活早餐熱量大公開 沙嗲牛麵=2碗雪菜米 4招健康歎早餐轉換配搭輕鬆減500卡