【糖尿病/毒物專家/雪糕/控糖/動作/血液循環/穩定血糖】台灣有「無毒教母」之稱的林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在節目《健康2.0》中表示，其父親罹患糖尿病40多年，但直至離世前，其眼睛和腎臟功能均良好，也沒有心肌梗塞等疾病。
5招控糖
譚敦慈回顧父親的飲食，形容父親在患病期間非常自律，連最愛的雪糕，一小杯都要分3天吃用。
她又指父親會在飯前喝一小杯水，接著從蛋白質開始進食，再吃一大碗蔬菜，最後才吃飯。如想吃雪糕，就會減少飯量，藉此平衡血糖負擔，飯後也會站起來走動約半小時至1小時。
飯後做一個動作促血液循環、穩定血糖
如想在飯後活動一下穩定血糖，但不想對腸胃造成負擔，台灣物理治療所院長吳定中建議可做踮腳尖運動，幫助小腿肌肉收縮，促進血液回流心臟，也可搭配腳跟走路，藉此拉長小腿肌肉達到伸展效果，當兩者交替進行，「一長一短」有助血液循環。
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