【長壽/習慣/抖腳/健康/改善/關節炎/抗老/名醫/活動/鍛練/肌肉/訓練/大腦/醫生】據日媒《婦人公論》報道，日本中央醫院名譽院長鎌田稔醫生，曾在著作《長壽鎌田運動：我當醫生50年後養成的習慣》中，分享其保持長壽的生活習慣。
1. 逛超市
他指到超市購物可改善認知和身體機能，一些地方政府和護理機構也將其作為復康手段。他建議從超市的一端走到另一端，走路時保持良好姿勢，把想要的東西放進籃子裡時要保持背部挺直。如不使用購物車，而是用手拿著籃子，也可鍛練手臂和肩膀肌肉。此外，當伸手去拿底層架上的物品時，應採取蹲姿，而不是彎腰。
2. 購物
鎌田稔表示，購物也是訓練大腦的好機會，如先決定購物的預算和時間，可在購物時透過心算來練習計算能力，以確保不超出預算，而在規定時間內完成購物將考驗規劃能力。
此外，尋找可能快速完成交易的收銀機，也有助培養根據視覺資訊判斷情況的能力。而與別人交談，也能讓人精神振奮。
3. 抖腳
他指抖腳可對髖骨進行適度刺激並促進軟骨再生，甚至被納入髖關節骨關節炎的運動療法中。它還可改善小腿的泵血功能，改善血液流動，提高體溫，減少腿部腫脹。他又建議每坐1小時，應站起來做2分鐘的輕微運動，而他會每隔30分鐘做1次深蹲或1分鐘跳躍，放鬆僵硬的身體，促進血液循環。
4. 多咀嚼5次
他建議進食時，比平常多咀嚼5次，以將食物分解成更小的碎片，與唾液混合，使其更容易吞嚥，這能促進消化，增加唾液分泌，維護口腔健康，而改善口腔周圍的血液流動可活化大腦，刺激飽足感中樞，防止暴飲暴食。
5. 每天2杯綠茶
鎌田稔推介在每天吃飯和休息時喝綠茶，美國國家老年醫學中心一項研究報告稱，每天喝2杯或以上的綠茶，可將認知能力下降的風險降低約30%。
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