【保健品/鈣/鐵/營養師/保健食品/禁忌/加乘/組合/魚油/效果/營養素/補充】台灣營養師彭逸珊在Facebook發帖，指鈣片、魚油、葉黃素等保健食品，吃錯時間跟組合，可能會降低效果，並列出不同保健品的「加乘組合」跟「競爭組合」。
4大禁忌組合
1️⃣鈣+鐵
兩者會競爭吸收，建議間隔2至3小時以上補充。
2️⃣葉黃素+β-胡蘿蔔素
兩者會競爭吸收，建議分開補充。
3️⃣益生菌+蜂膠
蜂膠有殺菌功效，跟益生菌同吃可能會影響益生菌效果。
4️⃣魚油+甲殼素
甲殼素有吸附油脂功能，同時補魚油可能影響吸收。
4大加乘組合
1️⃣膠原蛋白+維他命C
維他命C可促進膠原蛋白生成，同時補充剛剛好。
2️⃣維他命C+鐵
維他命C可促進鐵吸收，可一起吃。
3️⃣鈣+鎂+維他命D+維他命K
4種營養素同時幫助骨質健康，一起補充效果好。
4️⃣葉黃素+魚油
兩者皆有護眼效果，且葉黃素是脂溶性營養素，一起補充更好。
彭逸珊提醒，應養成分時段補充營養素的好習慣，同時吃前先看標示、了解成分組合，才能讓保健品真正發揮效果。如有任何身體不適或慢性病，吃保健品前應先諮詢專業醫生或營養師。
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