【保健品/補充品/浪費/魚油/營業素/便秘/營養/食品/錯誤/食法】台灣營養師高敏敏在Facebook分享短片，指現代人工作忙、壓力大，愛吃保健營養品，惟有些人一口氣在同一個時間吃，變相浪費錢，還沒辦法充分發揮效用，直言「吃錯比沒吃更慘」，她遂提醒以下保健品記得要分開吃。
1. 葉黃素+β-胡蘿蔔素
兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
2. 鐵+草酸、植酸、單寧酸
草酸、植酸、單寧酸會影響鐵質吸收，例如咖啡、茶類，建議分開食用。
3.鈣+魚油
鈣屬於礦物質，跟魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便秘或吸收不佳。
4. 魚油+膳食纖維
膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，容易降低魚油的吸收。
5. 鐵+膳食纖維
膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議飯後吃；鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以。
6. 鈣+鐵
同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
高敏敏提醒，每款保健營養品都有其特性，通常內含多種成分，加上每個人身體狀況不同建議服用的時間也會有所不同。除了要注意服用時間，購買前也需看清楚標示，攝取前可以詢問醫生、藥劑師或營養師。
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