【高血壓/打工仔/外食/逆轉/減磅/血壓藥/蔬果/便秘/瓜果】台灣腎臟科醫生洪永祥在節目《健康好生活》中分享，一名55歲上班族過往沒有慢性病，但近半年開始頭痛，且莫名增胖5公斤（約11磅），就診後測量血壓，發現升至150mmHg（建議應在120mmHg以下 ），需要透過藥物治療。
5招逆轉高血壓
洪永祥表示，該患者平日愛抽煙又常吃外食，聽到得服藥治療後相當緊張，擔心以後需一直服藥，遂建議他趁還能逆轉時趕快改變生活習慣並減重，每周5天做中等強度的有氧運動；戒除捱夜、抽煙的壞習慣；盡量減少外食，多攝取五顏六色的蔬果，也要聽從醫囑服用降血壓藥。
一款瓜果神助攻
洪永祥透露，該患者3個月後覆診，體重下降5公斤，收縮壓更降至100，之後慢慢減藥，血壓也能穩定維持，最終不用再服藥。該患者表示除了戒掉壞習慣、規律運動，期間也進食不少木瓜，不但視力變好，便秘問題也得以解決。
洪永祥形容木瓜熱量低，每100公克僅38大卡，且富含維生素A，具護眼效果。木瓜亦富含鉀和鎂，對血管放鬆相當有益，能幫助降低收縮壓，有代謝症候群問題的人士可多吃木瓜。
不過他提醒，木瓜富含較多鉀，有腎病、需控制鉀攝取量的人需特別留意，更不可打成汁來喝。
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