【腦部/健康/記性/專注力/腦能量/中醫/補腦/食材/益智/茶飲/穴位/按摩/疲勞/頭痛】綜合台灣媒體報道，彰化馬光中醫診所醫師許瑋軒表示，記憶力衰退、專注力下降，可能是「腦能量不足」的表現，而良好的健腦飲食和生活習慣，有助預防神經退化性疾病，亦能延緩認知障礙症和柏金遜症等疾病往更嚴重的方向發展。
許瑋軒指出，在中醫理論中，大腦被稱為「髓海」，其運作依賴腎精的滋養和心神的調控。若腎精充足，腦髓自然充實，思維敏捷；相反，可能出現健忘、精神不集中、思緒混亂等情況。因此，健腦在中醫並非只針對腦部，而是著眼於整體調和，包括補腎精、養心神、健脾胃等方面。
7款補腦食材
許瑋軒建議，平日可透過天然食材和中藥茶飲為腦部補充能量，改善氣血循環和神經功能，並推薦以下7款食材：
- 核桃：富含DHA與亞麻油酸，健腦補腎、改善記憶力。
- 黑芝麻：滋補肝腎、填髓益腦，有助延緩老化。
- 枸杞子：補肝腎、益精明目，適合長期用腦與眼睛疲勞者。
- 龍眼肉：補益心脾、養血安神，改善健忘與失眠。
- 深綠色蔬菜、蛋黃、全穀類：含膽鹼與葉酸，促進神經傳導與思考靈敏度。
健腦益智茶飲
材料
枸杞10克、黃耆10克、何首烏6克、麥冬6克、龍眼乾5克、紅棗3粒（去核）。
製法
將所有材料以600至800毫升熱水煮15至20分鐘，大約燜5分鐘後，即可飲用。
功效：補氣養血、養心安神。長期飲用有助提升記憶力與抗疲勞，適合經常用腦的學生與上班族。
許瑋軒提醒，體質偏熱者或感冒期間應暫停飲用。
健腦穴位按摩
- 百會穴：位於頭頂正中央，能提神醒腦、緩解疲勞。
- 印堂穴：位於眉心，有助安神定志、穩定情緒。
- 風池穴：位於後頸兩側凹陷處，可改善頭痛、促進腦部循環。
許瑋軒建議每天可按壓上述穴位各1至2分鐘，早、晚進行1次為佳。
生活作息方面，許瑋軒建議建立規律作息，固定睡眠時間，有助提升腦部修復效率。睡前減少使用3C產品，安排短暫的休息與冥想5至10分鐘，讓腦神經適度緩解負荷。每周運動3至5次，如快走、瑜伽或伸展操，有助腦部供氧與身心放鬆。
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