【糖水/中式/熱量/合桃露/白飯/營養師/卡路里/健康】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，分享不同中式糖水的熱量，以及3招「食唔肥」。
糖水分類
- 蛋白質類：桑寄生蓮子蛋茶、腐竹雞蛋糖水、豆腐花、燉蛋等
- 澱粉質類：番薯糖水、西米露、紫米露、紅/綠豆沙等
- 脂肪類：合桃露、腰果露、芝麻糊、杏仁茶等
較高卡選項（以每碗300毫升計算）
- 合桃露 385kcal
- 蛋白杏仁茶 320kcal
- 芝麻糊 295kcal
其中1碗合桃露的熱量相等於1.5碗白飯，要慢跑1小時才能抵消。
較低卡選項
- 雙皮奶 165kcal
- 南北杏雪耳燉木瓜 140kcal
- 豆腐花 100kcal
健康吃糖水貼士
- 拉上補下、減少正餐熱量
- 糖水/糖漿/椰漿另上
- 合桃露、腰果露、芝麻糊、杏仁糊轉雙拼豆腐花可減約100卡
營養師推介健康糖水
- 南北杏雪耳木瓜糖水：維他命A（木瓜）可滋潤皮膚
- 蕃薯糖水：纖維（蕃薯）助腸胃蠕動；薑片驅寒暖胃
- 豆腐花：大豆異黃酮（大豆）穩定荷爾蒙，預防更年期女士骨質疏鬆
文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載
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