【腎臟/健康/傷腎/行為/動作/打工仔/身體/傷害/吸煙/洗腎/風險】台灣腎臟科醫生洪永祥在節目《祝你健康》中表示，要判斷腎臟是否健康，主要視乎兩大指標，一是抽血檢測腎絲球過濾率；二是透過尿液檢查是否出現蛋白尿、結晶或潛血。他提醒，即使腎絲球過濾率在正常範圍內，但尿液中驗出蛋白尿，也代表腎臟不健康。
10大常見傷腎行為
洪永祥列出10大常見傷腎行為，首先是忍尿，排尿頻率一天以6至8次、夜尿最多1次為正常，過多、過少都不好。經常忍尿的女性容易出現泌尿道感染；男性則易出現腎結石或漏尿等問題。
其次是久坐不動，洪永祥引述曾有研究指出，一天坐超過6小時，每多坐1小時，對身體的傷害相當於抽2根煙。此外，久坐跟肥胖、代謝症候群、糖尿病、高血壓等疾病高度相關。接受是錯誤的進補習慣，男性為了壯陽、女性為了美白，經常吃用不健康的補品，繼而影響腎臟健康。
洪永祥又指，錯誤使用飲食和飲水容器，也是常見的傷腎行為，包括塑膠袋裝熱湯、使用品質不佳的微波餐盒，容易吃進塑化劑或重金屬。
此外，高油、鹽、糖的飲食習慣；經常攝取飲料、零食和加工類食品；濫用止痛藥、抗生素和成藥，以及抽煙、長期高壓、捱夜，都會加重腎臟負擔，建議越早戒除壞習慣越好；若長期不改善，可能導致洗腎危機。
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