【吞服/藥物/保健品/吞法/吞嚥/順序/乾嘔/喉嚨】台灣營養師高敏敏在Facebook發帖，指很多人吞服保健品時，藥物經常卡在喉嚨，甚至吞到乾嘔，這很可能是因為吞服姿勢不對，並分享吞保健品的實用貼士，原來不同劑型的吞法並不一樣。
【膠囊】
建議姿勢：頭微微前傾，膠囊比水輕，容易浮起。
【錠狀】
建議姿勢：頭微微後仰，因錠狀會下沉。
【魚油】
建議姿勢：頭置中或微前傾，因油脂會浮。
1. 水瓶吞嚥法
特別適合：錠狀、容易卡的硬片。錠狀放在舌頭上，嘴巴含住瓶口，連續吞水、不停頓，可減少舌頭亂動，利用連續水流自然帶下去。德國吞嚥研究證實，成功率大幅提升。
2. 傾頭前吞法
特別適合：膠囊、魚油、軟膠囊。膠囊和水一起入口，頭微微向前低，吞下，膠囊會自動往食道方向流，高機率一試就成功。
正確吞嚥順序
- 第一步：先喝第一口水，潤滑口腔與喉嚨。
- 第二步：藥放進口中，避免直接黏在黏膜。
- 第三步：再喝第二口水，形成水柱把藥帶走。
對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效。
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