【腎臟/健康/飲品/腎衰竭/洗腎/醫生/傷腎/習慣/捱夜】台灣腎臟專科醫生洪永祥在Facebook發文，分享一宗病例。他指一名26歲女上班族小涵，每天早出晚歸衝業績，每天靠喝2杯手搖飲品來排解生活壓力。
這半年來她常覺得臉部浮腫，卻總以為是捱夜、沒有睡好。至某天深夜加班，她在辦公室突然感到肺部喘不過氣，被同事緊急送往醫院急症室。
洪永祥透露，小涵的腎功能已完全衰竭，尿毒素指數爆錶導致肺水腫，必須立刻插管、緊急洗腎，否則會有生命危險。
對此，小涵當時淚流滿面，問醫生「我只是愛喝飲料、愛捱夜，我還這麼年輕，為甚麼我的腎臟就這樣沒了？」後來住院檢查發現，小涵數年前已有蛋白尿，相信是慢性腎絲球炎，卻從未看醫生接受治療，加上長年捱夜、愛喝飲料，導致這個不可挽回的悲劇。
5大傷腎生活習慣
第5名：長期捱夜與睡眠不足
洪永祥解釋，據2017年《Kidney International》研究，每天睡眠少於5小時，腎功能下降速度顯著增快。捱夜非常傷代謝與免疫，更容易造成感染與發炎，因夜間是腎臟調控血壓與排除特定廢物的關鍵時刻。
第4名：極端高蛋白飲食
據2020年《Nephrology Dialysis Transplantation》 分析，過量攝取蛋白質（超過2g/kg/day）會造成腎絲球超濾過壓力。如本來就有潛在的IgA腎炎，這種吃法會加速腎臟報廢。若是健身族要開始長時間高蛋白飲食，先確定腎功能是否正常。
第3名：止痛藥與成藥濫用
據2020年《Journal of Clinical Medicine》文獻，長期服用NSAIDs止痛藥會抑制前列腺素分泌，導致腎臟血流量驟降。對腎臟健康者來說，長期服用強效止痛藥會加速腎臟老化；若是先天腎病患者，常吃止痛藥就更嚴重。
第2名：重鹹、重口味的外食習慣
鈉離子超標會引發高血壓與痛風發作，加速腎衰竭。據2023年《Nutrients》 雜誌研究，超加工食品中的高磷與高鈉，會直接造成腎臟發炎與血管硬化。
第1名：含糖飲料當水喝（高果糖糖漿）
高果糖飲料在任何年紀都是傷腎第一元凶，除了肥胖與糖尿病，據2019年《JASN》 研究證實，果糖代謝產生的尿酸，會摩擦腎小管，引發慢性間質發炎。
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