【便利店/食物/健康/食品/陷阱/高糖/高鈉/醫生/推薦/選擇/打工仔】台灣功能醫學醫生陳君琳早前在YouTube頻道分享影片，指很多現代人平日主餐都是以便利店食物果腹，遂分享在便利店挑選健康飲食的貼士。
陳君琳表示，便利店有很多看似健康、實質暗藏健康陷阱的食物，包括：
1. 飯糰
她指很多人以為飯糰除了飯，還有很多蛋白質，但其實很多蛋白質都只是肉絲、肉末，或屬於加工品的肉鬆，幾乎都是碳水化合物，並不是均衡的飲食選擇。
2. 穀物棒
雖然它是穀物，標榜纖維質很高，但糖份也偏高。她舉例其中一款穀物棒一份就有187卡，其中糖類佔12公克，故幾乎每支穀物棒糖份都超過10克以上。所以，與其當成正餐，她較建議當成甜點，亦不要太常吃。
3. 雞肉蛋白棒
成分中有不少添加物，一條鈉含量有572毫克，而成人一天的鈉建議攝取量為2,400毫克，故吃一條蛋白棒，就已佔一天4分之1的量。
4. 里肌肉
雖是不錯的蛋白質來源，但鈉含量達984毫克，快佔一天攝取量的一半。不過如要選擇，她認為里肌肉比雞肉蛋白棒佳，因加工度較低，而後者反而像是「高蛋白的熱狗」。
5. 雞胸肉
雞胸肉亦是不錯的蛋白質選擇，但便利店買到的雞胸肉分量稍小，一份蛋白質約20克，但如是自己料理的雞胸肉，一份蛋白質約30克。此外，其添加物亦較多，包括品質改良劑、增稠劑、防腐劑等。
6. 湯品
喝後容易口乾舌燥、不舒服，因其添加物、鈉含量偏多。
如要購買便利店食物，陳君琳較推薦原型食物，主食類可選擇粟米、香蕉，蛋白質則可選擇豆漿、不加黑糖的豆腐花，蔬菜的話可選擇生菜沙律。
【延伸閱讀】
健康飲食 | 心臟醫生永不吃5種「偽健康」食物 實質高糖高脂增中風風險 一款乳酪恐誘癌症