【血糖/陷阱/蕃薯/飲品/糖份/糖分/三文治/糖尿病】台灣減重醫生范亞萱在YouTube頻道拍片表示，她在診所遇到最經典的「偽健康」早餐組合，是蕃薯加五穀粉，因兩樣都是澱粉，加起來會糖分「大爆炸」，有代謝症候群人士要小心吃用。
范亞萱又指，早餐店的飯糰、油條、鹹豆漿也是常見「地雷」，曾有一名50歲男患者早餐常吃這些食物，結果出現前期糖尿病。她指這是雙重高澱粉組合，建議對方改吃以蛋白質優先、少澱粉、多蔬菜的食物，3個月後糖化血色素從6.4降至5.6，回到正常值。
吃錯三文治血糖飆升越食越餓
范亞萱表示她會吃三文治，但要挑對種類，吃錯也會變「血糖炸彈」，如火腿蛋三文治的白麵包，容易讓血糖上升，加工紅肉鈉含量高，沙律醬也有含氫化植物油，這些都是健康陷阱，甚至會讓人越吃越餓。范亞萱指她在有空時會吃「開放式三文治」，半盤蔬菜沙律、2隻蛋、酸種麵包、牛油果、無糖花生醬，再配一杯手沖咖啡。
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