【血糖/改善/䟴腳/醫生/正確/抖腳/姿勢/打麻雀】台灣減重醫生蕭捷健在Facebook發帖，指有研究發現，打麻雀時加上抖腳動作，飯後血糖的上升幅度能減少52%，即飯後1至2小時之間，血糖少約50mg/dL，同時高胰島素血症也減少60%。
他引述頂尖期刊《iScience》上，Hamilton團隊找來25名受試者，讓他們喝下糖水後，坐著做小腿肚伏地挺身。結果發現，這塊只佔全身重量1%的肌肉，竟能扛起全身血糖代謝。
1. 比目魚肌幾乎全是慢肌纖維
續航力極強，連續運作數小時都不會累。
2. 直接消耗血液葡萄糖和血脂肪
一般運動會先消耗肌肉裡存好的肌肝醣，但研究發現，這個動作幾乎不碰肌肝醣，它是直接從血液裡抓現成的葡萄糖和VLDL（極低密度脂蛋白，即三酸甘油酯的前身）來燒。
因此，只要坐著用對方法動腳跟抖腳，飯後血糖波動能少52%，胰島素反應直接砍掉 60%。
正確抖腳方法
蕭捷健提醒，千萬別焦慮的亂抖，而要：
- 坐好：屁股坐穩椅子，雙腳平放在地。
- 前掌黏地：腳掌前半黏在地上不要動。
- 踮腳尖：把腳跟慢慢抬高到極限（踮腳尖），停頓一下，再自然放下。
他又指節奏不用快，重點是規律。
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