【牙齒/健康/食物/天然/牙刷/按摩/牙齦/抗菌/專注力/咀嚼/牙齦/萎縮】台灣營養師夏子雯在節目《祝你健康》 中表示，有4種食物被稱為「天然牙刷」。
1. 薄荷
首先，她指香草植物薄荷，在古代會被拿來敷在牙齦上，幫助抗發炎、消腫、保持口氣清新。日常可將薄荷葉泡水喝，或咀嚼泡水後的薄荷葉，除了能讓口氣變清新，也可透過咀嚼來按摩牙齦。
2. 西洋芹
而西洋芹也是相當推薦的食物，夏子雯形容西洋芹質地粗糙，在咀嚼過程可幫助按摩牙齦，常咀嚼還能提升大腦專注力。
3. 洋蔥
至於洋蔥含有硫化物，有殺菌、抗菌功效，生食抗菌效果佳，煮熟雖會讓硫化物流失，但仍保留豐富膳食纖維和鈣質，有益牙齒和身體健康。
4. 香菇
最後，夏子雯指香菇所含的多醣體具抗菌作用，可提升免疫力。除了香菇，金菇、猴頭菇、白木耳、黑木耳也有同樣效果。
夏子雯表示，咀嚼有很多好處，除了可讓牙菌斑鬆動，還能按摩牙齦，減緩萎縮速度。牙齦和肌肉一樣都需要訓練，若長期缺乏咬合刺激，可能導致牙齦萎縮，進而造成牙齒鬆動脫落，影響進食能力。對於牙口不好的長輩，可將食物稍微煮軟，但仍應保有咀嚼狀態，而不是只依靠流質飲食。
【延伸閱讀】
牙齒健康 | 用牙籤3大傷害 牙縫越挑越大致牙周病 一種情況才適用 用牙線出血怎處理？