【飲水/喝水/煲水/消毒作用/暖水/健康/時間/通便】從小父母就向我們灌輸各種「健康常識」，但當中可能是錯？由陸永、黃嘉雯主持的TVB節目《醫啲阿媽都唔知》，就有鄒重璂醫生一起為大家探討關於飲水的健康迷思。
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Q1. 飲水要飲多少？
鄒醫生表示，身體有自動系統調節，口乾表示你乾，就要飲水。對於「日喝8杯水」，他指沒有任何科學證據證明喝8杯水是健康，但亦沒有壞處。如進行低碳水化合物飲食，身體不會儲水、儲鹽，其實口乾就要喝水；而都市人高碳水飲食就不易口乾，所以大眾才會提醒要喝8杯水。
Q2. 飲水包括其他飲品？
很多人會問8杯水是否包含茶、果汁等，鄒醫生指包括。
Q3. 飲水一定要飲暖水？
鄒醫生指沒有足夠證據證明飲暖水、室溫水、冰水有分別，只是習慣問題。不過，飲冰水要視乎個人體質，除了是習慣、心理因素，有機會影響交感神經，所以會不舒服。
Q4. 煲水較健康？
鄒醫生指出，沒有任何科學證據證明煲水會較健康，這個想法可能因以前衛生環境較差，怕水中有細菌，但其實杯子也有細菌，所以煲水對消毒意義不大。
Q5. 酸鹼值水對健康有幫助？
鄒醫生表示不用喝鹼性水，因水分進入胃部會被中和，而身體會自動調節。
Q6. 氫水、低氘水有益處？
氫水即氫氣水，即在水裡打入氫，他指雖有醫學文獻研究氫水有健康效益，但要留意要用多少成本去換取這些效益。
另外，鄒醫生指氘會影響粒線體功能、容易發炎、氧化等，所以低氘環境會較好。不過，他指有足夠證據證明癌症患者飲低氘水是有效益。
Q7. 飲水有助通便？
不少人認為，早上飲水有助通便。鄒醫生解釋，要視乎要否習慣在早上大便，如果是的話，早上多喝水，會造成胃結腸反射，進食後令胃部擴張，可刺激結腸蠕動，誘發便意。
Q8. 尿液顏色反映飲水情況？
鄒醫生表示，尿液顏色可反映飲水情況。例如行山流很多汗， 小便時會發現小便顏色很濃，因不夠水分，身體會儲存水，將小便濃縮；相反喝很多水，如廁時會發現小便很淡色。鄒醫生提醒，如有食維他命丸，會影響尿液顏色。
Q9. 樽裝水有害？
鄒醫生指有研究顯示塑膠容器有機會釋出微塑膠，可進入身體裡面，而生活上衣著、空氣、化妝品等都會有微塑膠，以致身體中有機會有微膠粒。故他提醒，生活上盡量減少用膠。
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