【頭髮/健康/生活/忙碌/壓力/斷裂/白髮/藥材/肝腎/中醫/茶飲/烏髮/美容】台灣中醫師劉宗昇表示，許多婦女因照顧家庭、經歷生育與年齡變化，加上生活忙碌與壓力，容易出現頭髮乾枯、稀疏、容易斷裂，或漸漸出現白髮的現象。這其實是身體在提醒：肝血與腎精需要更多補養。
他指中醫視頭髮為肝腎的外在表現。肝藏血，血旺則髮潤；腎藏精，精足則髮黑不落。若肝血不足（面色蒼白、頭暈目眩）、腎精虧虛（腰膝酸軟、夜尿多），或夾有血瘀、濕熱，毛囊失養，就會出現掉髮稀疏、早生白髮、頭皮癢油等症狀。治療原則以補肝腎、養血活血、祛瘀生新為主，強調治本而非僅外用洗頭水。
中醫常用以下3種具補腎養髮效果的單味藥物：
1. 何首烏
補肝腎、益精血、烏鬚髮，現代研究顯示其含二苯乙烯苷能促進黑色素生成、改善毛囊活力，適合腎虛型白髮與掉髮。
2. 當歸
補血活血、調經止痛，可促進頭皮微循環、滋養毛囊，適用血虛型頭髮枯黃、易斷。
3. 枸杞
補腎益精、養肝明目，富含抗氧化成分，能保護毛囊、延緩老化，幫助髮質恢復光澤與彈性。
5招+一款茶飲養烏髮美容
- 早睡養血（晚上11時前入睡）
- 規律運動（如瑜伽、太極，促進氣血流通）
- 頭皮按摩（每日用十指或梳子輕揉百會、風池穴5至10分鐘）
- 均衡飲食（多攝取黑食物：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚）
- 避免捱夜、過度染燙、壓力過大，保持心情愉悅
【桑葚枸杞茶】
材料：桑葚乾10克、枸杞5克、紅棗2顆（去核）。
做法：取材洗淨，以500毫升熱水沖泡10至15分鐘飲用。
功效：補腎養血、烏髮美容、滋陰抗老。脾胃虛寒或腹瀉者慎用。
【延伸閱讀】
改善白髮 | 未夠40歲滿頭白髮未必是年老 多吃5種食物補充營養 一款豬內臟供頭皮氧氣