【鼻敏感/打噴嚏/鼻塞/用口呼吸/自測/過敏性鼻炎/改善/過敏/症狀/就醫/惡化/鼻竇炎】台灣健康醫療專頁「健康多1點」在Facebook分享，指有患者每天起床都鼻塞、打噴嚏，晚上睡不好，感覺鼻子一直不通，以為是感冒。其實這是典型的「過敏性鼻炎」，尤其季節交替、塵蟎多、空氣品質差時，症狀會更明顯。
過敏性鼻炎是因鼻腔黏膜遇到過敏原後發炎、腫脹，導致鼻塞、打噴嚏、流鼻水，長期可影響睡眠、工作，甚至讓人整天疲倦、注意力下降。
常見過敏原
- 塵蟎
- 寵物毛屑
- 花粉
- 黴菌
- 空氣污染、PM2.5
- 溫度快速變化
當鼻黏膜遇到這些刺激，會立刻產生過度反應，造成腫脹與分泌物增加，出現鼻塞。
過敏影響睡眠3大原因
1. 鼻塞影響呼吸
只能用嘴巴呼吸，便出現口乾、喉嚨痛，甚至更容易扯鼻鼾或出現睡眠窒息症。
2. 夜晚過敏反應變強
晚上副交感神經活躍、溫度下降，鼻黏膜更容易腫脹，加重鼻塞。
3. 睡眠品質差導致白天疲倦
即使睡滿8小時，還是覺得沒睡飽。
自測過敏性鼻炎
- 連續打數個噴嚏
- 鼻塞最嚴重在早晨或睡前
- 清水狀鼻水狂流
- 眼睛癢、鼻子癢
- 一遇到冷氣、灰塵就發作
- 長期鼻子不通、用嘴巴呼吸
如想更精準，可到耳鼻喉科做鼻腔內視鏡、過敏原血液檢測、鼻分泌物檢查。
改善鼻敏感方法
1. 控制環境
- 寢具每周用熱水清洗
- 房間避免絨布、毛毯、大型布偶
- 使用空氣清新機
- 降低室內濕度（55%以下）
2. 做好鼻腔清潔
用生理鹽水沖鼻，可減少過敏原，降低鼻黏膜發炎。
3. 正確使用藥物
- 抗組織胺（改善打噴嚏、流鼻水）
- 鼻噴劑類固醇（改善鼻塞最有效）
- 嚴重者可評估免疫療法（減少體質對過敏原的反應）
4. 避免刺激源
冷氣太強、忽冷忽熱、吃太燙的食物，都可能誘發反應。
如出現以下情況，務必就醫：
- 持續鼻塞超過1個月
- 呼吸不順導致睡覺扯鼻鼾、睡眠中斷
- 顏面壓力或疼痛（可能是鼻竇炎）
- 小孩出現腺樣體肥大、黑眼圈、常張口呼吸
長期不處理，可能演變為鼻竇炎、中耳積水、嗅覺下降、睡眠品質低落。
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