【減肥/楊秀惠/轉營/從商/暴食/紓壓/體重/情緒/失控/西藥】41歲楊秀惠2019年與圈外男友葉世揚結婚，翌年拍完《十八年後的終極告白》後離巢並淡出演藝圈，專心照顧家庭和打理美容生意。
情緒、體重一度失控
楊秀惠日前拍片分享，指當初隻身來港發展拍劇，人生路不熟，加上不會說廣東話，令她面對很多微小而無形的壓力，只好靠進食紓壓，令體重一度失控，「唔係因為肚餓，而係因為好多嘢我都覺得我控制唔到，而食嘢係我唯一覺得我可以控制得到、又可以短暫帶畀我快樂、同埋減壓嘅方法」。
惟拍劇時需控制體重，楊秀惠便服西藥減肥，「後果當然係情緒同健康都好差」。她形容當時「無助到極點」。暴食時期的她感到人生不受控、一度想放棄，至有一日終於想通，要為自己的人生負責，開始善待自己。
「沒有人會為你的人生負責，當我真正明白這件事的那一天，是我人生最重要的轉折點。因為我終於停止等待，開始為自己負責。你的人生，只有你自己可以改變。不單只是為了變好看，更是因為我覺得自己值得。身材可以管理，心態更加要管理。」
減肥藥副作用
最常見是口乾、便秘、心跳加快、失眠、噁心、頭痛等，會在某些體質的人身份出現。這些副作用幾乎都是輕微、暫時、可控制，只要停藥就可回復。
減肥藥的取得一定要經專業醫生診療評估，詳細諮詢才開立處方，醫生會根據個人體質，選擇想要的效果卻可減少或避開不必要的副作用。不要從不明來源取得減肥藥或吃別人的減肥藥，讓自己曝露在未可知的風險。
衞生署衞生防護中心亦呼籲市民，不要服用含未經註冊西藥成分的減肥產品，要控制體重，應注意均衡飲食及進行適量運動。在服用藥物以減低體重前，應先諮詢醫護人士的意見。
推介7大健康碳水化合物
台灣減重醫生蕭捷健曾表示，減重根本不需長期「零碳水」，研究發現一樣熱量的極低碳水和高碳水飲食相比，一天只能多燃燒70卡左右，根本不到1個蘋果的熱量。
他分享一名女子曾嘗試長期極低碳水的飲食法，雖然一開始體重跌得很快，但隨之而來的是日漸增強的「食物剝奪感」，每次忍不住破戒大吃後，需掙扎好幾天，體重才能重新回歸正軌。更讓她沮喪的是，她感覺自己像一塊海綿，只要稍微吃一點澱粉，翌日體重就立刻反彈1、2公斤（約2.2至4.4磅）。
對此，蕭捷健推介7大健康碳水化合物，如綠豆、紅豆、雪蓮子、燕麥粒、紅薏仁、蓮子和蓮藕等，幾乎很難轉化成脂肪儲存，因它們的升糖指數只有蕃薯的一半，也不會中斷脂肪燃燒，常吃還有以下好處：
- 如臨時有聚餐需大吃碳水，因平日就有攝取，不會突然暴增體重
- 飲食和身心更平衡，不易產生極端狀態
- 排便順暢，減少便秘
他透露該女子執行「碳水循環」8周，最後體重下降8公斤（約18磅），體脂肪率降低近8%，肌肉量幾乎沒有流失。
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