47歲男挺大肚腩做2組「地板運動」3個月練出腹肌體脂降10%脂肪肝全消失

【大肚腩/地板/運動/腹肌/體脂/脂肪肝】台灣減重醫生蕭捷健在Facebook發帖，分享一名47歲男子本身有「大肚腩」，透過做2種運動，3個月減去10%體脂肪，變成「腹肌男」，脂肪肝亦消失。

蕭捷健指該患者遵循「碳水循環彈性策略」，每周有6天只在家裡地板完成的訓練，包括：

他指每次做幾組直至「力竭」，就能把基礎代謝拉高，直言「不用去健身房照樣可以養出腹肌」。

蕭捷健又指，減肥不一定要戒澱粉，懂得「甚麼時候吃、怎麼平衡」才是「真自律」。此外，低碳飲食期不代表要捱餓，照樣可吃纖維豆腐、青菜、瘦肉，獲得飽足感。

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