【便秘/多補水/排便/飲品/加速水分流失/醫生/推薦/飲品/潤腸/大便】台灣大腸直腸外科醫生鍾雲霓早前拍片表示，並非所有液體、飲品都能當作便秘時所需的水分補充，例如酒、咖啡和茶這3類飲品。
3種飲品加速水分流失易便秘
她解釋咖啡因和酒精具利尿作用，會加速水分流失，更容易把腸道裡的水分帶走，在這樣的狀態下，大便會變得乾硬，腸道蠕動亦會變差，形成惡性循環，容易引起便秘。她舉例如喝100毫升的茶，可能會排出150毫升的水，因此需要額外加強補水，才足以維持腸道濕潤。
推薦3款飲品潤腸、促進排便
除了多喝水，鍾雲霓亦推薦3種有助腸道蠕動、幫助排便的飲品：
- 乳酸飲品：富含益生菌和益菌質，有助維持健康腸道菌相，加強腸道蠕動功能。
- 高纖蔬果汁：可選擇纖維含量高的食材，如蕃薯葉、奇異果。
- 蜂蜜檸檬水：具潤腸效果，有助軟化糞便，促進排出。
1日大便幾次屬正常？
不過她提醒，這些飲品本身就含糖，不建議額外加糖。她又指每個人的腸蠕動速度不同，只要排便頻率在1天3次至3天1次之間就屬正常，故排便稍微不順不用過分緊張，可先檢視飲食和喝水習慣，從內容和順序下手，腸道自然會慢慢動起來。如出現排便異常，例如長期便祕、腹瀉、帶血、黑便或排便習慣突然改變，建議盡早就醫檢查。
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