【手搖/台式飲品/熱量/微糖/營養師/卡路里】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，分享不同手搖飲品的熱量，並教授5招「飲唔肥」，最多可減1.5碗飯的卡路里。
較高卡選項
- 微糖珍珠奶茶/綠 500kcal
- 微糖香芋鮮奶茶/綠 370kcal
- 微糖芝士奶蓋 340kcal
- 半糖多多綠茶 190kcal
較低卡選項
- 微糖鮮水果茶 110kcal
- 微糖古釀冬瓜茶 70kcal
- 無糖百香綠茶 50kcal
- 無糖柑桔檸檬 25kcal
- 無糖茉莉綠茶 0kca
以1杯700毫升飲品分量計算。全糖約60克糖；半糖約30克糖；微糖約15克糖；無糖約0克糖。
5招「飲唔肥」
1️⃣首選純茶類
卡路里較奶類手搖飲品低。
2️⃣如揀選奶類，建議鮮奶茶（VS奶茶）
鮮奶茶用鮮奶煮；奶茶用奶精煮，營養差很遠。
3️⃣建議500毫升中杯裝
卡路里比大杯裝700毫升少30%。
4️⃣選擇走糖或微糖
無糖跟全糖卡路里相差200kcal（約1碗白飯）。不要以為茶底飲品一定健康，因製作時會加入果糖、蜜糖或糖漿。
5️⃣配料
蘆薈、寒天、愛玉、蒟蒻含豐富纖維，低卡飽肚。
文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載
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