【脂肪肝/玩手機/中度/研究/風險/特徵/高危/養肝】台灣兒童內分泌暨減重專科醫生王律婷分享一宗病例，一名13歲青少年身高1.6米，體重72公斤（約159磅），經檢查發現已出現中度脂肪肝。
暑假手機不離手
原來該名青少年在暑假期間，每天從早上10時開始使用電子產品到晚上，甚至用餐時也不離手機，平均每天熒幕時間超過10小時，導致肝功能指數（ALT）升高至72 U/L，三酸甘油酯達160 mg/dL，並出現胰島素阻抗現象。
王律婷解釋，很多人以為脂肪肝是「大人病」，或認為孩子增胖是為長高「儲備能量」。事實上，兒童和青少年罹患脂肪肝的比例正逐年上升，主要與長時間使用電子產品、久坐不動、飲食失衡等生活型態有關。
使用熒幕逾5小時 脂肪肝風險高2倍
據《Pediatric Obesity》期刊發表的美國大型研究，針對731名12至17歲青少年分析後發現，每天熒幕時間超過5小時的青少年，脂肪肝盛行率高達27%，遠高於熒幕時間較少者的16.1%。
王律婷續說，《npj Gut and Liver》期刊的研究進一步指出，每增加1分鐘的久坐時間，均會提高肝硬化和重度肝脂肪病變的風險。研究觀察到肝臟脂肪堆積在青少年中的盛行率，從17歲的2.6%，在7年內大幅上升至24歲的20.5%，增加近8倍。
5大原則養肝
- 彈性安排電子產品使用時間：每天熒幕使用不超過2小時，假日可安排「無熒幕時段」。
- 鼓勵孩子多動：每天最少進行60分鐘中等以上身體活動。
- 調整飲食習慣：減少含糖飲料、甜食和油炸點心，規律三餐。
- 建立規律作息：確保充足睡眠，避免捱夜。
- 注意警號、及早檢查：若有過重、腹部肥胖等症狀，應及早就醫。
王律婷提醒，如子女有久坐、愛用電子產品、體重偏重等情況，屬於高風險族群，建議及早尋求專科醫生協助，透過簡單檢查即可及早發現問題。
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