【女性/掉髮/習慣/風乾/風筒/修剪/開叉】綜合外媒報道，有4種日常習慣是導致女性過早掉髮的主因，幸這種情況是可以逆轉，且速度很快。
女性脫髮雖然很常見，卻很少被提及，約55%女性一生中會在某個階段受到影響，且隨年齡增長和激素波動，這種情況會變得更普遍。然而專家警告，這種情況在年輕人中也呈上升趨勢。最近一項研究發現，高達39%女性在35歲時會出現脫髮。雖然遺傳因素有一定作用，但專家也指出生活因素加劇這個問題。
1. 不洗頭加重掉髮
英國倫敦Hannah Gaboardi診所創始人Gaboard表示，最常見的脫髮原因之一是頭皮衛生不良 ，很多脫髮女性擔心洗頭甚至避免洗頭，因她們發現洗頭時掉髮最嚴重，認為如不洗頭，就能減緩脫髮速度，但實際上這樣做弊大於利。
她指定期洗頭可清除油脂，防止頭皮發炎，為頭髮生長創造健康環境。不常洗頭會導致皮脂、汗水和死皮堆積，進而促進馬拉色菌過度繁殖，可能引發發炎和頭皮疾病，如脂漏性皮膚炎，使健康頭髮更難生長。
皮膚科醫生和毛髮學家一致認為，不用洗頭水、只用水洗頭，或透過減少洗頭次數來減少頭髮油脂分泌等，都是社交媒體上的謬論。「保持頭皮健康的秘訣是每周至少清潔2次，每周2到3次是理想的」。
許多女性不願意經常洗頭的另一個原因是擔心洗頭水的成分，尤其硫酸鹽，硫酸鹽是一種常見的起泡劑。雖然硫酸鹽可能會使敏感頭皮乾燥或受刺激，尤其過度使用時，但沒有科學證據表明這些成分會導致永久脫髮。
《皮膚科診所》一篇評論強調，硫酸鹽和其他洗頭水主要影響毛幹外層、角質層和頭皮屏障功能，但不會影響毛囊本身。對於患有發炎性頭皮疾病的人，最好選擇更溫和、不含硫酸鹽的洗頭水，特別是專為敏感肌膚或頭髮稀疏者設計的配方。
2. 風筒傷害頭髮
Gaboardi表示，除了定期洗頭，正確吹乾頭髮對於避免掉髮也很重要。 她解釋頭髮濕的時候最脆弱，所以如何吹乾和造型非常重要。她建議洗澡後，用超細纖維毛巾輕輕吸乾頭髮上多餘的水分，而不是用普通的毛巾用力揉搓頭髮。超細纖維毛巾旨在保護頭髮免受斷裂，因其光滑的質地可最大限度減少濕髮上的摩擦。
而只要方法正確，用風筒吹乾頭髮可能比讓頭髮自然風乾造成的傷害更小。這是因長時間自然風乾會讓頭髮處於腫脹、脆弱的狀態數小時，削弱內部蛋白質結構，使髮絲極易斷裂。
然而Gaboardi表示，不正確使用風筒也可能造成損傷，甚至導致禿斑。因洗頭後立即使用高溫會使髮乾內的水分膨脹，導致外層角質層斷裂和磨損。長時間暴露在高溫下也會使頭皮乾燥，導致刺激或脫屑，進而損害健康頭髮生長的環境。
Gaboardi建議使用隔熱噴霧，它可形成屏障，減少水分流失，並使用較低的溫度，且避免讓風筒噴嘴接觸頭髮，否則可能導致灼傷。在極端情況下，頭皮直接灼傷會導致疤痕和永久脫髮。
除了高溫，頻繁染髮和漂白也會對頭髮造成化學損傷，導致頭髮斷裂和稀疏。她建議定期進行頭髮黏合護理和修剪，以減少損傷。
3. 髮型引發掉髮
女性最常見的脫髮類型之一是牽引性脫髮，這是由於不斷反覆拉扯毛囊造成。這種情況通常是由過緊的髮型引起，這些髮型每天都會朝同一方向拉扯頭髮，這種拉扯往往對某些頭髮的影響比其他頭髮更大，從而導致斑禿。
「芭蕾舞者經常把頭髮緊緊向後梳，這會為髮際線造成拉扯，開始摩擦毛囊，從而引起炎症，進而可能導致疤痕。」
任何過緊的辮子、髮髻或馬尾辮，如每天都梳，都可能引發牽引性脫髮。正確做法是經常變換髮型，如使用較鬆的髮圈或改變紮頭髮的位置。
Gaboardi建議，梳粟米辮等保護性髮型的女性應在編辮子之間休息一段時間，亦不要戴膠帶式接髮（預先黏好的髮帶，按壓在髮根上）超過建議的6到8周，這是因隨著頭髮的自然生長，膠帶會下滑拉扯髮根，導致頭皮嚴重纏結，並可能導致永久斷髮和牽引性脫髮。
4. 營養攝取不足
另一方面，當營養攝入不足時，尤其鐵，會導致頭髮進入脫落期，這時頭髮會開始脫落和稀疏。因人體需要鐵來製造血紅蛋白和肌紅蛋白，這兩種蛋白質負責在血液和肌肉運輸和儲存氧氣。如鐵攝取不足會發生貧血，意味輸送到全身的氧氣減少，包括頭皮和毛囊。 如氧氣不足，頭髮會停止生長，並可能出現稀疏。
Gaboardi敦促節食後脫髮的人進行血液檢查，以檢查是否存在營養缺乏，而不是盲目購買補充劑。她還發現許多女性在懷孕和哺乳期後出現持續脫髮。大多數人可透過飲食攝取足夠維生素和礦物質來維持頭髮健康，包括吃紅肉，搭配拌有檸檬汁的菠菜、三文魚和南瓜籽。
最後，Gaboardi建議每12周修剪一次分叉髮梢，以便新長出的頭髮能健康生長，並使用專業護理，如髮膜和頭皮蒸氣護理，以幫助保護現有頭髮並防止進一步脫髮。
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